慢慢的改变自己的习惯¶

一、谈一谈自律¶

自律对我来说，真的是很难，反反复复的三分钟热度，我相信可能很多人也是这样，焦虑过，努力过，但就是没实现。我现在写博客随笔，一方面可以认识自己，另一方面，也可以监督自己，对于这个不好的习惯，以往我也认识到了，但是我会选择性的忽略，并且没办法坚持，就像我说起床是个再简单不过的事情，你只需要能起来，接下来的事情都好办了，所以我现在遵循这个惯例，先把眼睛睁开，掀开被子，人起来，刷完牙洗完脸，整个人就不会再想睡，很多事情其实开头是最难的，做了第一步，后面的反而水到渠成。

极致的自律确实逆人性，但是还好我只是做一些小事情，来慢慢改变自己的生活；我的生活节奏其实相对来说还比较规律，上班和下班、周末节假日都是固定的，没有额外的加班，是我自己不自律，导致生活节奏非常乱，特别是一到周末节假日，打乱了节奏，连带着工作日的节奏也乱了，每天早上起不来，晚上睡不着是常态，严重影响生活。而且就如果我前一天熬夜玩手机，导致第二天经常睡到11点以后才起来，我内耗很严重，会自责自己又浪费了一个早上，因为早上的时间对我来说还是挺有意义的，周末的清晨，我可以骑行，可以出去体验不同的风景，不同的美食，我来到深圳半年多了，至今没有一家餐厅是我特别喜欢的，以前我吃一家甚至能一直坚持。

我自己没有真正做到自律，但是我希望自己能做到，并且以现在开始，作为一个记录，哪怕失败，从头开始，一直坚持下去。

二、早睡早起¶

我从2024年11/19开始早睡的，还没坚持几天，但是我感觉整个状态有些与之前还是不同，在白天更加精神，自己的时间好像变多了；

11月25日的早起，并决定提前出门骑单车，让我在路上有了充足的时间，我可以慢悠悠的吃完早餐，可以看流浪猫，看大海，在阳光下发呆。

如果每天都可以早起，出去散步、骑车，然后悠闲的吃完早餐，这样开启一天，其实也蛮有意思。

以下我会记录自己每天的睡眠和起床时间，作为一个记录，以起到监督自己的作用：

11/19 晚23:00 早5:30

11/20 晚22:50 早5:30

11/21 晚23:00 早6:00

11/22 晚23:00 早6:00

11/23 晚22:30 早6:30

11/24 晚23:00 早6:00

11/25 晚23:00 早6:00

11/26 晚22:00 早6:00

11/27 晚22:00 早6:30

11/28 晚22:00 早5:30

11/29 晚22:00 早7:30

11/30 晚22:00 早6:30

三、拖延症¶

我对待不是立马要完成的事情，必然会拖延，远的不说，我桌上的电信手机卡，去年办理的，一直没去退，闲置了接近1年；vivo手机导航、拍摄抖动问题，拖了三个月，昨天才去售后；上周已经计划要在淘宝购买一些生活用品，过去一周了还没下单；这一桩桩一件件，无不说明，我的拖延症很严重了。

所以我认为解决拖延最好的办法，就是想到了立马去做。

人的焦虑是因为你有完不成的事情，抑或是做不完的事情，但是当你完成了一半，你的压力就会小一半，我的焦虑一部分来自于自己的内耗、拖延，尽可能的去完成自己想到并且马上可以做到的事情。

四、收拾房间¶

每周整理物品，拖地打扫，收拾不需要的物品丢弃

五、少刷短视频¶

限制了手机APP的使用时间，让自己玩小红书会受到时间的限制

六、多看书¶

在外面时，使用微信读书阅读，在家则使用实体书

七、运动健身¶

12/07 骑行 70 公里

12/08 骑行 60 公里

12/09 骑行 40 公里

12/10 骑行 50 公里