对食物了解记录

五谷杂粮

五谷：稻米（大米、糯米等）、小麦（面粉、全麦等）、玉米、大豆、高粱

粗粮：燕麦、荞麦、薏米、小米、糙米等

豆类：红豆、绿豆、黑豆、芸豆、豌豆、鹰嘴豆等

薯类：红薯、土豆、山药、芋头等

红薯性温，避免生吃，不宜空腹吃，每周吃 2-3次红薯，但一次不宜超过100克，红薯有一定健脾作用，能促进肠胃蠕动，不宜过量，红薯含有较多淀粉和糖分，吃多了容易引起胃酸过多、腹胀，反而影响脾胃功能。

苹果性平，味甘酸，适量食用对脾胃有益。但脾胃虚弱、湿气重的人不宜生吃太多，因为苹果中的果酸可能刺激胃酸分泌，影响消化。